<p><span style="background-color:rgb(242, 242, 242); color:rgb(33, 33, 33); font-family:arial,helvetica,sans-serif; font-size:20px">Las propiedades de este alimento lo convierten en un aliado para el bienestar, desde la protecci&oacute;n del h&iacute;gado hasta la regulaci&oacute;n del sistema digestivo. Por qu&eacute; el n&iacute;spero merece un lugar destacado en la dieta.</span></p>

<p><span style="background-color:rgb(242, 242, 242); color:rgb(33, 33, 33); font-family:arial,helvetica,sans-serif; font-size:20px">En Argentina, el n&iacute;spero florece en oto&ntilde;o, desarrolla sus frutos durante el invierno y madura a principios de primavera.</span></p>

<p><span style="background-color:rgb(242, 242, 242); color:rgb(33, 33, 33); font-family:arial,helvetica,sans-serif; font-size:20px">Al ser una fruta f&aacute;cil de conseguir (su &aacute;rbol est&aacute; en muchos patios) se pueden preparar conservas y recetas para tenerla disponible todo el a&ntilde;o.</span></p>

<p><span style="background-color:rgb(242, 242, 242); color:rgb(33, 33, 33); font-family:arial,helvetica,sans-serif; font-size:20px">El n&iacute;spero posee un aporte de pocas calor&iacute;as al organismo, y adem&aacute;s brinda minerales claves como el calcio, el f&oacute;sforo, el magnesio y el hierro, adem&aacute;s de vitaminas principalmente del complejo B y C, que act&uacute;an a favor de prevenir el envejecimiento prematuro e incluso como antioxidantes. Tambi&eacute;n tiene carotenos, que son pigmentos que promueven la vitamina A, ideal para hidratar la piel y cuidar la vista.</span></p>

<p><span style="background-color:rgb(242, 242, 242); color:rgb(33, 33, 33); font-family:arial,helvetica,sans-serif; font-size:20px">A todo eso se suma que contiene potasio, f&oacute;sforo, calcio, magnesio, sodio, hierro, zinc, yodo y selenio.</span></p>

<p>&nbsp;</p>

<p>Especialistas de&nbsp;<a href="https://alimentat.com/inicio/" style="margin: 0px; padding: 0px; text-decoration-line: none; display: unset; font-weight: 700;" target="_blank">Alimenta&rsquo;t,</a>&nbsp;un equipo de nutricionistas dedicados a la ense&ntilde;anza, explican que<em>&nbsp;</em>esta fruta tienen acci&oacute;n astringente, diur&eacute;tica, antiinflamatoria, saciante, antidiarr&eacute;ica, hepatoprotectora, anti&aacute;cida, digestiva, antioxidante, siendo apta para personas diab&eacute;ticas.</p>

<p>Tambi&eacute;n aseguran que los n&iacute;speros estimulan la funci&oacute;n de los ri&ntilde;ones y ayudan a prevenir o mejorar la retenci&oacute;n de l&iacute;quidos, eliminando el l&iacute;quido extra que las personas almacenan en el organismo.</p>

<p><span style="background-color:rgb(242, 242, 242); color:rgb(33, 33, 33); font-family:arial,helvetica,sans-serif; font-size:20px">Pero hay m&aacute;s. Destacan que los n&iacute;speros favorecen la formaci&oacute;n y eliminaci&oacute;n de la orina, siendo clave para prevenir o mejorar la formaci&oacute;n de arenillas en los ri&ntilde;ones y de infecciones que afectan al aparato urinario.</span></p>

<p>&nbsp;</p>

<h2>Beneficios del n&iacute;spero</h2>

<div class="container undefined" style="margin: 0px; padding: 0px; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 16px; background-color: rgb(242, 242, 242);">
<div class="clearfix" style="margin: 0px; padding: 0px;">&nbsp;</div>
</div>

<ul>
	<li><span style="color:var(--color-text); font-size:20px">Es rica en antioxidantes por lo que retrasa el envejecimiento.</span></li>
	<li><span style="color:var(--color-text); font-size:20px">Favorece la salud del h&iacute;gado y se aconseja cuando hay patolog&iacute;as en este &oacute;rgano.</span></li>
	<li><span style="color:var(--color-text); font-size:20px">Su capacidad diur&eacute;tica hace que mejore la retenci&oacute;n de l&iacute;quidos y cuida los ri&ntilde;ones, ayudando a la prevenci&oacute;n de formaci&oacute;n de arenillas.</span></li>
	<li><span style="color:var(--color-text); font-size:20px">Rico en fibra soluble tiene buena capacidad saciante.</span></li>
	<li><span style="color:var(--color-text); font-size:20px">Protege el aparato digestivo y es especialmente beneficioso para las personas con gastritis, acidez o digestiones lentas y pesadas.</span></li>
	<li><span style="color:var(--color-text); font-size:20px">Cuida de la piel y del cabello as&iacute; como del resto de tejidos del cuerpo.</span></li>
	<li><span style="color:var(--color-text); font-size:20px">Ayuda a reducir el nivel de az&uacute;car en sangre por lo que es una fruta adecuada en casos de diabetes gracias a los polisac&aacute;ridos.</span></li>
	<li><span style="color:var(--color-text); font-size:20px">Colabora en la eliminaci&oacute;n del &aacute;cido &uacute;rico acumulado por su capacidad diur&eacute;tica por lo que es recomendable para las personas con gota.</span></li>
</ul>

<h2>Contraindicaciones</h2>

<ul>
	<li><span style="color:var(--color-text); font-size:20px">El n&iacute;spero es una Ros&aacute;cea, igual que la ciruela o los damascos y al igual que estas frutas, no se debe comer su semilla ya que es t&oacute;xica por su contenido en cianuro de hidr&oacute;geno o gluc&oacute;sidos cianog&eacute;nicos, de sabor amargo.</span></li>
	<li><span style="color:var(--color-text); font-size:20px">Tambi&eacute;n es importante retirarlos antes de d&aacute;rselos a los ni&ntilde;os para evitar una asfixia por accidente.</span></li>
</ul>

<h2>C&oacute;mo se consume el n&iacute;spero</h2>

<p>El n&iacute;spero es una fruta que se consume fresca. Debe estar completamente madura, porque de lo contrario resulta &aacute;cida e indigesta. Su piel es tersa y delicada, de un color amarillo anaranjado.</p>

<p>Su pulpa es firme, jugosa y con un sabor agradable agridulce o bien dulce en las buenas variedades.</p>
